Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Namun, kebiasaan pagi yang sehat, seperti mengonsumsi minuman tertentu, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Berikut adalah delapan pilihan minuman yang dapat mendukung kesehatan Anda:
1. Air Lemon
Air lemon hangat membantu meningkatkan metabolisme dan mengandung vitamin C, yang dapat mengurangi kadar LDL (kolesterol jahat).
2. Teh Hijau
Mengandung katekin, teh hijau efektif menurunkan LDL dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
3. Jus Delima
Jus ini kaya antioksidan, membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat di arteri.
4. Oatmeal Smoothie
Oat mengandung serat larut beta-glukan, yang mengikat kolesterol dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.
5. Susu Kedelai
Susu kedelai rendah lemak jenuh, yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
6. Jus Jeruk
Jus jeruk alami kaya fitosterol yang membantu mengurangi kolesterol total dalam tubuh.
7. Air Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida.
8. Teh Hitam
Teh hitam dapat menurunkan kolesterol hingga 10% jika dikonsumsi secara rutin.
Tips Konsumsi
Dengan memilih minuman sehat ini, Anda dapat menjaga kadar kolesterol tetap terkendali sekaligus meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga untuk hasil yang lebih baik.
